Verzehrst du Joghurt?

5 Gründe, warum du es in deine Ernährung aufnehmen solltest:

1. Reich an Nährstoffen

2. Proteinquelle

3. Trägt zur Verdauungsgesundheit bei

4. Schützt vor Osteoporose

5. Ideal nach dem Training

Joghurt enthält fast alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Er zeichnet sich durch seinen hohen Kalziumgehalt aus (eine Tasse liefert etwa 35-45% unseres täglichen Kalziumbedarfs), sowie Vitamin D, das gesunde Zähne und Knochen erhält und Osteoporose vorbeugt. Er ist auch reich an B-Komplex-Vitaminen, Phosphor, Magnesium und Kalium.

Griechischer Joghurt ist sehr beliebt aufgrund seines noch höheren Proteingehalts, der 22g pro 200g Joghurt erreicht. Wie wir zuvor erwähnt haben, hilft der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Joghurt, den Appetit zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.

Einige Arten von Joghurt enthalten lebende Bakterien oder Probiotika, die der Verdauungsgesundheit zugutekommen. Leider haben einige Joghurts eine Pasteurisierung durchlaufen (ein thermischer Prozess, der diese nützlichen Bakterien abtötet), daher ist es gut, nach einem Joghurt zu suchen, auf dessen Etikett angegeben ist, dass er lebende, aktive Kulturen enthält.

Schließlich ist griechischer Joghurt ein idealer Snack nach dem Training, da die enthaltenen Aminosäuren Proteine bilden und Proteine die Bausteine für die Regeneration von Muskelgewebe und die Reparatur von Faserschäden sind.

Du kannst ihn zum Frühstück essen, ihn mit deinem Mittagessen kombinieren oder ihn jederzeit als Snack genießen.