In der Suche nach ewiger Jugend und Schönheit wenden sich viele Menschen verschiedenen Hautpflegeprodukten und kosmetischen Verfahren zu. Während diese äußeren Methoden zweifellos das Aussehen einer Person verbessern können, liegt der Schlüssel zu wahrer Strahlkraft im Inneren. Ja, du hast richtig gehört!

Schönheit beginnt von innen und wenn es darum geht, diesen begehrten Glanz zu erreichen, ist die Konzentration auf Ernährung absolut unerlässlich!

Wenn wir unserem Körper die richtige Kombination von Nährstoffen zuführen, zeigen sich die Ergebnisse nicht nur in unserer Gesundheit, sondern auch in unserem Aussehen. Daher ist es an der Zeit, sich auf einige Ernährungstipps und Nahrungsergänzungsmittel zu konzentrieren, die das wahre Schönheitspotenzial entfesseln können.

Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin mit einer starken antioxidativen Wirkung, das von der dermatologischen Industrie seit über fünfzig Jahren verwendet wird. Es eliminiert schädliche freie Radikale, die Hautschäden verursachen, und hat photoprotektive Eigenschaften, so dass eine sichere Regeneration neuer Zellen stattfinden kann. Neben seinen Vorteilen für die Haut verhindert Vitamin E das Risiko von Herzkrankheiten, trägt zur Gesundheit der Lunge bei und minimiert Menstruationsbeschwerden.

Die Hauptnahrungsquellen sind:

• Nüsse, etc.
• Pflanzenöle (wie Mandelöl, Sonnenblumenöl)
• Eigelb
• Blattgemüse (Spinat, Kohl, etc.)
• Verschiedene Früchte (wie Mango, Kiwi, Avocado)

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das sowohl in der Kosmetikindustrie als auch in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie weit verbreitet ist. Neben der Stärkung des Immunsystems trägt es zur Bildung von Kollagen bei, was zur Elastizität und Gleichmäßigkeit der Haut beiträgt, sowie zur Vorbeugung von feinen Linien und Falten.

Die Hauptquellen für Vitamin C sind:

• Gemüse: bunte Paprika, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Knoblauch, etc.
• Früchte: Orange, Zitrone, Grapefruit, Erdbeere, Ananas, etc.

Vitamin D

Zusätzlich zu seinen vorteilhaften Eigenschaften für Knochen und Muskeln trägt Vitamin D zum gesunden Erscheinungsbild der Haut bei, da es das Wachstum und die Reifung von Zellen fördert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten bei bestimmten Hauterkrankungen helfen kann, während Personen mit Akne wahrscheinlich einen Mangel an diesem Vitamin haben.

Die besten Nahrungsquellen für Vitamin D:

• Lachs
• Walnussöl
• Thunfisch
• Pilze

Biotin

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, hat in der Haarpflege-Gemeinschaft große Aufmerksamkeit erhalten für seine Rolle bei der Förderung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Studien haben gezeigt, dass B-Vitamine entscheidend für die richtige Bildung von roten Blutkörperchen (RBC) sind, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren. Biotin wirkt als wesentlicher Bestandteil von Enzymen, die Fette, Kohlenhydrate und andere Substanzen abbauen, und ist in Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Spinat, Reis, Pilzen und Bananen enthalten. Reine pflanzliche Biotin-Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Gesundheit von Haut und Nägeln sowie weitere Vorteile wie stärkere Immunität, Ausdauer, Energie, Stoffwechsel, Verbesserung gesunder Blutzellen usw.

Die besten Nahrungsquellen für Biotin:

• Bierhefe
• Kalbsleber
• Haselnüsse
• Sojabohnen
• Weizenkleie
• Erdnüsse
• Lachs

Probiotika

Ihre Haut bleibt gesund, solange ein Gleichgewicht zwischen guten, schlechten und harmlosen Mikroorganismen besteht. Eine ungesunde Ernährung, Stress, chronische Entzündungen und Veränderungen des pH-Werts der Haut können jedoch dieses Gleichgewicht stören. Dies kann zu Dysbiose führen - einem Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Mikroorganismen im menschlichen Mikrobiom. Da Probiotika verschiedene gute Mikroorganismen enthalten, können sie andere gesunde Bakterien in Ihrem Körper unterstützen und das Gleichgewicht der Hautmikrobiota wiederherstellen.

Probiotika können bei folgenden Hauterkrankungen helfen:

• Ekzeme: Ekzeme sind ein allgemeiner Begriff für eine Gruppe von Hauterkrankungen, die Trockenheit, Juckreiz und Entzündungen auf Ihrer Haut verursachen können. Ekzeme können aufgrund eines Rückgangs des Ceramidspiegels auftreten - Lipide, die die Feuchtigkeit Ihrer Haut aufrechterhalten. Daher können Probiotika, die auf Ihrer Haut mehr Ceramide produzieren, auch bei Ekzemen helfen.
• Akne: Wissenschaftler haben viele topische und orale Probiotika gefunden, die bei der Reduzierung von Akne auf der Haut nützlich sind. Solche probiotischen Hautpflegeprodukte enthalten in der Regel die guten Bakterienstämme von Streptococcus und Lactococcus.
• Infektionen von Wunden: Einige Studien haben herausgefunden, dass Probiotika bei der Wundheilung nützlich sind. Eine Studie fand heraus, dass das Probiotikum Lactobacillus plantarum bei der Geweberegeneration helfen und Infektionen von Hautwunden verhindern kann.

Einige der besten natürlichen Quellen für Probiotika:

• Joghurt
• Bohnen
• Sauerkraut
• Kefir
• Oliven

Kurkuma

Curcumin kann bei der Wundheilung helfen, indem es Entzündungen und Oxidation reduziert. Es verringert auch die Reaktion des Körpers auf Hautverletzungen. Dies führt zu einer schnelleren Wundheilung. Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch Gewebe und Kollagen positiv beeinflussen kann. Kurkuma ist auch eine mögliche alternative Behandlung für Akne, eine Hauterkrankung, die auftritt, wenn Haarfollikel mit Ölen und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind.

Grüner Tee

Grüner Tee-Extrakt ist bekannt dafür, Ergebnisse zu liefern, die bei der Reduzierung von Alterserscheinungen wie Falten und feinen Linien helfen. Er ist besonders vorteilhaft für Haut, die von Bedingungen wie Akne, Ekzemen, Schuppenflechte, Rosazea und anderen Zuständen geprägt ist, die durch Trockenheit, Juckreiz, Entzündungen und Reizungen gekennzeichnet sind.

Bierhefe

Bierhefe bietet viele Vorteile und ist ein wahrer Verbündeter für Gesundheit und Schönheit.
Aber vor allem ist es eine Zutat, die reich an Proteinen, Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Eisen, Kalzium und Selen (ein ausgezeichnetes Mittel gegen Osteoporose, wirkt auch als Antioxidans) sowie allen B-Vitaminen ist (stimuliert das Immunsystem, stärkt das Herz-Kreislauf-System, stärkt Nägel, Haare und Haut). Wenn Sie trockene Haut haben oder unter Akne oder Pickeln leiden, kann Ihnen Hefe dank ihrer komplexen Mineralzusammensetzung helfen, da sie die Haut reinigt und sie weicher und strahlender macht. Darüber hinaus fördert sie das Wachstum von Nägeln und Haaren dank spezifischer Aminosäuren, die reich an Schwefel sind.