Die Psychologie des Abnehmens oder der "Teufelskreis des Abnehmens" ist eine Falle, in die viele Menschen geraten, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. In diesem Kreislauf bleiben die Menschen stecken und sind abhängig von verschiedenen Formen des Abnehmens, was dazu führt, dass sie immer wieder Gewicht verlieren und wieder zunehmen. Schauen wir uns genauer an, wie sich der Teufelskreis des Abnehmens entfaltet.

Start der Diät -> strenge Einschränkungen -> intensives Hungergefühl und Verlangen -> Regelverstoß/ Episoden von Überessen -> Ende der Diät/ Enttäuschung/ negative Emotionen

Befinden Sie sich in der oben genannten Situation? Erkennen Sie diese Emotionen? Dann haben Sie wahrscheinlich einen Diätplan befolgt, der Ihnen zu stark eingeschränkt hat. Es gibt sicherlich viele Expressdiäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, 2-3 Kilo pro Woche verlieren, aber das wahrscheinlichste Ergebnis ist, dass Sie in einen Teufelskreis geraten, in dem Sie ständig Gewicht verlieren und wieder zunehmen. Dies kann Stress verursachen und letztendlich zu Enttäuschung führen.

Um die gewünschte Veränderung zu sehen:

• Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu Essen grundlegend zu verbessern.
• Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten.
• Setzen Sie sich kleine und realistische Ziele.

Statt zu versuchen, Ihren Körper zu "reparieren" und mit Überessen und Snacks durch noch "besser gestaltete Diäten" und Einschränkungen umzugehen, versuchen Sie, eine friedlichere Beziehung zu Essen und Ihrem Körper zu haben.

Sie können Freiheit in Ihrer Ernährung haben. Sie können Essen als Teil der Fürsorge für sich selbst und Ihren Körper haben, nicht als Bestrafung.

Das Wichtigste ist, ein Gleichgewicht in Ihrer Ernährung zu finden, und dann werden Sie das gewünschte Ergebnis auf der Waage und in Ihrem Erscheinungsbild sehen.