Am Wochenende wollen wir alle etwas mehr schlafen und etwas Besonderes für unsere erste Mahlzeit ausprobieren. Diese Mahlzeit ist oft energiereicher als unser übliches Frühstück, da es möglicherweise Aktivitäten im Freien gibt.

Also, hausgemachter Brunch wird empfohlen, nahrhaft und mit einem hohen Sättigungsindex zu sein. 

Unten finden Sie herzhafte und süße Optionen, die Proteine (Eier, Käse, Joghurt, Lachs), Kohlenhydrate (Obst, Haferflocken, Vollkornbrot), Fette (Nussbutter, Trockenfrüchte, Avocado) und Gemüse (Rucola, Paprika, Kirschtomaten, Gurke, Pilze, Karotten) kombinieren, um mit Ihren Lieben zu genießen. 

Herzhafte Optionen 

• Eiertoasts mit Vollkornbrot, fettarmem Käse in einer Antihaft-Pfanne und Kirschtomaten 
• Avocado-Toast mit geröstetem deutschem Brot, Rucola und Kirschtomaten 
• Hausgemachter Bagel mit Vollkornmehl, geräuchertem Lachs, Gurke und Frischkäse
• Omelette in einer Antihaft-Pfanne mit Paprika, Pilzen und deutschem Brot (oder Kaggianas für die Sommermonate)
• "Gerösteter Käsekuchen" mit Haferflocken, fettarmem weißem Käse und natürlichem Orangen-Karottensaft

Süße Optionen

• Süße Pfannkuchen aus Banane, Haferflocken serviert mit rohen ungesalzenen Haselnüssen, Kakao, zuckerfreien Cranberries, Johannisbrot-Sirup und palmölfreier Erdnussbutter 
• Eiertoasts mit Vollkornbrot, Honig, gehackten Haselnüssen und Ceylon-Zimt
• Hausgemachte Crêpes mit Banane, palmölfreier Erdnussbutter und geschmolzener Kuvertüre-Schokolade
• Smoothie mit Banane, Haferflocken, zuckerfreiem Mandeldrink, Kakao und Joghurt 
• Joghurt-Schale mit Joghurt, Kokosflocken, rohen ungesalzenen Mandeln, zuckerfreier Marmelade, Chiasamen und Apfel- oder Erdbeerwürfeln

Und natürlich, um den Tag noch stärker zu beginnen, können Sie es mit Ihrem Lieblings-Kaffeegetränk oder aromatischem Tee kombinieren.

NutriCareTip: Versuchen Sie, frisches Gemüse zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen, um das Sättigungsgefühl zu steigern!