Mundhygiene und ihre Aufrechterhaltung auf einem guten Niveau ist sehr wichtig für gesunde Zähne und Zahnfleisch, frischen und kühlen Atem, aber auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Es gibt einige kleine Gewohnheiten, die Sie in Ihrem täglichen Leben übernehmen müssen, sowie Tipps, die Sie beachten sollten. Lassen Sie uns im Detail sehen, welche Schritte Sie befolgen können und welche Produkte Sie verwenden können, um eine perfekte Mundhygiene zu erreichen.

1. Zähneputzen

Zähneputzen ist die wichtigste Methode, um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten. Es erfordert Regelmäßigkeit und Konsequenz, um Ergebnisse zu erzielen, und ist mehr als nur eine einfache tägliche Routine, die Sie in Ihren Alltag integrieren müssen. Darüber hinaus benötigen Sie die richtigen Hilfsmittel, um das perfekte Zähneputzen zu erreichen:

Zahnbürste

Manuelle oder elektrische Zahnbürste? Es gibt keine richtige Antwort auf diese Frage, aber es gibt die passende Zahnbürste für jeden von uns. Abhängig von Zustand und Hygiene Ihrer Zähne und Mundhöhle oder eventuellen Erkrankungen wie Gingivitis, Parodontitis usw. können Sie in Absprache mit Ihrem Zahnarzt die Zahnbürste finden, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

• Manuelle Zahnbürste:

Eine herkömmliche Zahnbürste ist einfach und unkompliziert in der Anwendung und bietet eine gute Leistung, da Sie die Intensität, die zu betonenden Bereiche und die Dauer des Bürstens selbst bestimmen können. Es ist eine kostengünstige Lösung und die Wahl sollte auf der Härte basieren, die für jede Person geeignet ist. Wenn Sie zum Beispiel empfindliche Zähne haben, könnte eine weichere Zahnbürste für Sie geeignet sein, während bei regelmäßigem Rauchen oder dem täglichen Konsum von Getränken wie Kaffee oder Rotwein eine härtere Zahnbürste die ideale Wahl wäre.

• Elektrische Zahnbürste: 

Auf der anderen Seite kann Ihnen eine elektrische Zahnbürste mit nahezu null Aufwand die gewünschten Ergebnisse bieten, da sie Oszillation, Rotation und Schalltechnologien bietet. Darüber hinaus bieten viele elektrische Zahnbürsten spezielle Funktionen und Einstellungen wie das Bürsten für empfindliche Zähne oder Zahnfleischpflege. Sie verfügen auch über Funktionen wie die Verbindung zu einer App, damit Sie Ihre Putzgewohnheiten jederzeit überwachen und anpassen können.

Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie den richtigen Kaufleitfaden für elektrische Zahnbürsten auswählen können.

Zahnpasta

So wichtig die Wahl der richtigen Zahnbürste ist, so wichtig ist auch die Wahl der idealen Zahnpasta. Je nach Bedarf können Sie eine Zahnpasta für empfindliche Zähne, zur Aufhellung, gegen Plaque oder Zahnstein wählen. Es ist ratsam, die richtige Zahnpasta in Absprache mit dem Zahnarzt und basierend auf den Bedürfnissen Ihrer Mundhygiene, persönlichen Vorlieben (z.B. Geschmack) und eventuellen auftretenden Problemen zu wählen.

Denken Sie daran! Die richtige Menge spielt eine wichtige Rolle für die Leistung und die gewünschten Ergebnisse.

Tipps für richtiges und effektives Zähneputzen:

• Mindestens 2 Minuten lang putzen, mindestens 2 Mal am Tag (morgens & abends).
• Halten Sie die Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad (in Bezug auf das Zahnfleisch) für eine bessere Abdeckung.
• Machen Sie sanfte kreisende Bewegungen. Es ist nicht nötig, mit zu viel Kraft zu schrubben.
• Putzen Sie alle Oberflächen (außen, innen und oben).
• Vergessen Sie nicht, den Zahnfleischrand und die Zunge für maximale Ergebnisse zu putzen.

2. Achten Sie auf die Details

Die meisten Menschen denken, dass einfaches Bürsten für einen gesunden Mund und frischen Atem ausreicht. In Wirklichkeit ist es jedoch nur die halbe Arbeit, die ohne zusätzlichen Aufwand verschwendet wird. Die Zahnbürste ist nicht immer effektiv und kann nicht genau zwischen den Zähnen oder im hinteren Bereich erreichen.

Aus diesem Grund benötigen Sie 2 weitere Verbündete:

Zahnseide

Die Verwendung von Zahnseide in Ihrer täglichen Routine, mindestens einmal am Tag, kann helfen, Plaque und Essensreste zwischen den Zähnen zu entfernen, die die Zahnbürste nicht erreichen kann. Die richtige Technik ist diejenige, die die besten Ergebnisse bringt.

Tipps für die richtige und effektive Verwendung von Zahnseide:

• Verwenden Sie sanfte Bewegungen. Starke Bewegungen können das Zahnfleisch verletzen.
• Wenn die Zahnseide keinen Griff hat, benötigen Sie etwa 45 cm Zahnseide.
• Wickeln Sie die Enden der Zahnseide um einen Finger an jeder Hand.
• Halten Sie die Zahnseide sanft zwischen gestreckten Daumen und Zeigefingern (halten Sie einen Abstand von etwa 2,5 cm zwischen ihnen).
• Mit sanften Hin- und Herbewegungen platzieren Sie die Zahnseide zwischen den Zähnen.
• Sobald die Zahnseide die Zahnfleischlinie erreicht, bilden Sie eine C-förmige Kurve um jeden Zahn und reiben Sie sanft die Zahnseide nach oben.
• Vergessen Sie nicht die Rückseite des letzten Zahns oder eines anderen Zahns, halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus ein.

Zwischenraumbürsten

Zwischenraumbürsten sind kleine Bürsten, die speziell zum Reinigen zwischen den Zähnen entwickelt wurden, wo Zahnbürsten nicht hinkommen. Genau wie Zahnseide sind sie im Grunde eine einfachere Alternative. Ihre Verwendung kann die Mundhygiene erheblich verbessern, da sie effektiv gegen Plaque wirken und gleichzeitig zur Gesundheit des Zahnfleisches beitragen.

Ihre Verwendung wird insbesondere für Menschen mit Zahnspangen, Masken usw. empfohlen, da die Bürsten Rückstände in schwer zugänglichen Bereichen erreichen und reinigen können, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann.

3. Verwendung von Mundwasser

Mundwasser kann das Vorhandensein von Bakterien oder Zahnfleischerkrankungen reduzieren und Ihren Atem länger frisch und kühl halten. Es ist ein Vorgang, den man in Kombination mit dem Zähneputzen durchführen sollte und nicht als Alternative. Mundwässer mit Fluorid können helfen, den Zahnschmelz zu stärken und Karies vorzubeugen.

Bei künstlichen Gebissen sollten Sie darauf achten, die geeigneten Produkte sowohl zur Reinigung als auch zur Platzierung zu verwenden. 

4. Ernährung & Gewohnheiten

Eine richtige und ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse oder Vollkornprodukten, kann zur Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene beitragen. Es ist ratsam, den häufigen Verzehr von fetthaltigen Produkten oder Produkten mit zugesetztem Zucker zu vermeiden, ebenso wie Softdrinks, Kaffee, Rotwein und andere Getränke, die zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen können, der als Schutzschicht für die Zähne dient.

Zudem sollte man nie vergessen, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Hydration spielt eine sehr wichtige Rolle für die Mundgesundheit und ist ein weiterer Vorteil, den Wasser für den Körper bietet. Im Gegensatz dazu können Anzeichen von Karies, Zahnfleischentzündungen und anderen Krankheiten bei einem trockenen Mund leichter auftreten.

Zu guter Letzt sollten gute Gewohnheiten angenommen werden, die zu einem frischeren Atem beitragen. Zum Beispiel kann der Alkoholkonsum reduziert und das Rauchen vermieden werden. Es ist allgemein bekannt, dass gute Mundhygiene und Rauchen nicht zusammenpassen. Darüber hinaus kann man sich dafür entscheiden, zuckerfreien Kaugummi zu kauen, der die Speichelproduktion anregt und den Mund auf natürliche Weise den ganzen Tag über reinigt.

5. Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt

Natürlich ist das Geheimnis einer guten Mundhygiene regelmäßige Besuche beim Zahnarzt, mindestens 2 Mal im Jahr, vielleicht sogar häufiger, wenn Sie Probleme haben. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Reinigungen durchführen zu lassen, je nach Zustand Ihrer Zähne. Sie werden deutliche Ergebnisse sehen und frischeren Atem haben. Zusätzlich können Sie mit häufigen Besuchen beim Zahnarzt Mundkrankheiten frühzeitig erkennen und mit der richtigen Behandlung behandeln.

Siehe auch Produkte für die Zahnpflege von Kindern und Säuglingen, denn eine gute Mundhygiene beginnt früh.