Übungen mit Gewichten gehören zu den effektivsten Workouts und passen auch sehr gut in den Bereich Gesundheit und Fitness sowie in die Rehabilitation. Muskeln werden durch die Verwendung von Hanteln gestärkt und gleichzeitig entsteht ein schön geformter Körper. Das Training hat also sowohl einen Aspekt für die Gesundheit als auch für die Ästhetik. Körperfett kann durch das richtige und effektivere Gewichtstraining im Vergleich zu Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen reduziert werden.